各位高中生家长们、老师们还有心理咨询师们一直牛配资，你们好哇！现在这时代，手机那可是成了生活里的“超级必备神器”，人手一部，甚至好几部。对高中生来说，手机虽然方便得很，但一不小心就容易陷进去，变成“手机奴隶”。那问题就来了，心理咨询师该咋给手机上瘾的高中生做心理辅导呢？
咱第一步，得走进他们心里，找找上瘾的根儿。这就像医生看病，得先知道病因才能开药。咱得和学生们像朋友似的唠唠嗑，让他们把心里话都倒出来。有些学生是学习压力大得像座山，只能在手机的虚拟世界里喘口气；有些是现实社交不咋顺，只能在手机社交软件里刷存在感；还有些就是被周围同学带偏了，觉得玩手机那叫一个时尚潮流。
就说有个叫小辉的学生，学习成绩一直上不去，可父母和老师又眼巴巴地盼着他考好，他压力大得都快爆炸了。结果呢，他一头扎进手机游戏里，在游戏里当“英雄”，找成就感。咱知道这原因后，辅导起来就能有的放矢啦！
第二步，得引导他们树立正确的使用观念。好多高中生就只瞅着手机好玩、方便，根本没意识到过度玩手机的危害。咱得拿些实际案例和数据，给他们好好上一课，告诉他们长时间玩手机会让视力下降，像个“睁眼瞎”；颈椎疼得像断了似的；注意力也不集中，学习成绩那是一落千丈，人际关系也变得稀碎。
咱可以给他们讲讲那些因为沉迷手机耽误学业的真实故事一直牛配资，让他们知道这事儿有多严重。也要让他们明白手机只是个工具，不是生活的全部。合理用手机能帮他们学习知识、开阔眼界、提高效率，比如用手机查资料、听英语、上在线课程啥的。
展开剩余57%第三步，协助他们制定科学的使用计划。等学生们认识到手机上瘾的危害，想改变的时候，咱就帮他们量身定制一个使用计划。这计划得根据每个学生的实际情况来，学习任务、时间安排、兴趣爱好都得考虑进去。
比如说，规定每天玩手机不能超过一小时，而且得先把作业和复习搞定了才能玩。把这一小时分成几段，每次玩个15 - 20分钟，这样既能过过玩手机的瘾，又不会陷得太深。咱还得鼓励他们多参加户外活动和兴趣小组，把注意力从手机上拉出来。
第四步，助力他们建立强大的自我控制能力。心理辅导的终极目标，就是让学生学会自己管自己。咱可以教他们一些自我控制的方法，像深呼吸、转移注意力、自我暗示啥的。当他们想玩手机的时候，先深呼吸几次，让自己冷静下来，然后想想学习目标和计划，或者去干点儿别的有意义的事儿，比如看本书、画张画、做点儿运动。
咱还可以让他们找个监督人，父母、老师或者同学都行。要是他们违反了使用计划，监督人就提醒提醒他们。通过不断实践和锻炼，他们的自我控制能力肯定能越来越强，最终摆脱手机上瘾的“魔掌”。
高中学生手机上瘾这事儿太常见了，得靠心理咨询师、家长和老师一起使劲儿。咱走进学生内心，引导他们树立正确观念，帮他们制定计划，培养自我控制能力，就一定能让他们摆脱手机上瘾，健健康康、快快乐乐地成长！大家说是不是这个理儿？
主讲人：北京权威青少年心理咨询师郭利方一直牛配资，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校表现等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。
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